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這些綜合格斗選手是如何練就鐵打一般的強(qiáng)壯體魄，增強(qiáng)力量的？既然MMA選手也需要練力量訓(xùn)練，那他們的重量強(qiáng)度需要多高呢？之前有提到一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的臥推標(biāo)準(zhǔn)是自體重的1.5倍，此通則也同樣適用在MMA選手。然而綜合格斗像一般的陸上競(jìng)技依樣注重身體上下半身的平衡和協(xié)調(diào)性，所以不可能只練臥推而已。此外還有其他重要的復(fù)合動(dòng)作如前蹲舉、過(guò)頭深蹲、后蹲、坐姿推舉、引體向上等。其中你會(huì)發(fā)現(xiàn)三大重要?jiǎng)幼鞯谋壤牵号P推：蹲舉：硬舉＝3：3.5：4，和一般的舉重選手要求的比例3:4:5不太一樣。會(huì)有這樣的差異是因?yàn)榫C合格斗注重腿部的靈活度，蹲太重會(huì)導(dǎo)致腿部肌肥大導(dǎo)致踢腿的速度力不足和移動(dòng)速度變緩慢?；诰C合格斗的規(guī)則，...

綜合格斗比賽中本來(lái)沒(méi)有固定的流派，但可泛指站立技術(shù)與地面技術(shù)都可以使用的一種格斗術(shù)。ufc早幾期時(shí)，格雷西家族的巴西柔術(shù)幾乎橫掃整個(gè)賽場(chǎng)難遇對(duì)手，隨著巴西柔術(shù)的普及，越來(lái)越多的選手學(xué)習(xí)這種一對(duì)一格斗非常強(qiáng)的柔術(shù)和防鎖技術(shù)，造成了單靠巴西柔術(shù)越來(lái)越難取勝的局面。所以目前綜合格斗流派大概變成了以站立式格斗項(xiàng)目如拳擊或泰拳為技術(shù)主體、偏向于重拳重腿ko對(duì)手的站立流派；練摔跤出身的、以摔倒對(duì)方地面砸拳gnp來(lái)ko對(duì)方的摔跤流派；練柔術(shù)出身、想盡辦法拖對(duì)手到地面后以柔術(shù)降伏為主的柔術(shù)流派。已知出現(xiàn)過(guò)的ufc參賽選手所使用較多的武術(shù)流派有：拳擊、泰拳、散打、桑博、跆拳道、空手道、自由式摔跤、巴西柔術(shù)、日本...

MMA不是讓你變得更加力量，而是訓(xùn)練你如何控制力量。MMA確實(shí)是關(guān)于控制的。訓(xùn)練過(guò)程中，你需要控制自己的“力量”不傷到對(duì)手。摔倒對(duì)方時(shí)要稍微做一下保護(hù)，鎖技要控制力道不能把對(duì)方關(guān)節(jié)給拆了，更不能把對(duì)方弄暈。MMA訓(xùn)練的后面目的是完全控制住對(duì)手的“力量”，讓他失去戰(zhàn)斗能力，無(wú)力還擊。為了達(dá)到這一目的，你需要克服面對(duì)力量的本能反應(yīng)，控制你的恐懼和驚慌，同時(shí)保持冷靜和思考。就像教練說(shuō)的，MMA本來(lái)就是不合理本能的。面對(duì)進(jìn)攻，本能反應(yīng)是后退，逃跑；MMA教你的是主動(dòng)躲避后主動(dòng)進(jìn)攻，直到擊敗對(duì)手。逃離危險(xiǎn)是人類的本能，而MMA讓你加入到危險(xiǎn)的戰(zhàn)斗中去。綜合格斗即MMA，是一種規(guī)則極為開放的竟技格斗運(yùn)動(dòng)。...

異種格斗實(shí)際上就是綜合格斗概念出現(xiàn)之前的名詞。當(dāng)時(shí)各個(gè)門派在開放的規(guī)則下比武，始祖就是安東尼奧豬木和拳王阿里的那一場(chǎng)(實(shí)際上那次比賽規(guī)則限制很多)。綜合格斗是一個(gè)比較微妙的概念。在UFC舉辦數(shù)年之后，逐漸形成了綜合格斗的訓(xùn)練體系，人們可以直接學(xué)習(xí)綜合格斗——但是綜合格斗又不是一個(gè)單一的門派，它還是由地面，站立和摔跤等等部分組成的。比如說(shuō)，現(xiàn)如今UFC還保留著報(bào)選手格斗風(fēng)格的傳統(tǒng)?，F(xiàn)如今大多數(shù)人都是“MixMartialArtist綜合格斗家”，但是比如AndersonSilva就是“MuayThaiKickboxerandJiuJitsuFighter泰拳手及柔術(shù)選手”這背后有他個(gè)人經(jīng)歷的原因...

由于過(guò)腿技術(shù)變得越來(lái)越不重要，因此到對(duì)方背后實(shí)施后裸絞就變得越來(lái)越重要了，選手們實(shí)施背后裸絞的機(jī)會(huì)很多。因?yàn)楝F(xiàn)在更加強(qiáng)調(diào)摔倒后恢復(fù)站立位，因此為背后裸絞提供了很多機(jī)會(huì)。而且背后裸絞成功的機(jī)率還在呈現(xiàn)上升趨勢(shì)經(jīng)驗(yàn)豐富的拳手會(huì)通過(guò)各種轉(zhuǎn)換來(lái)完成背后裸絞。比如，他們先會(huì)從半防御式開始，轉(zhuǎn)換為側(cè)面控制，再轉(zhuǎn)換到乘騎，再轉(zhuǎn)移到對(duì)方的背后完成裸絞。我們已經(jīng)了解了兩種摔法，抱摔和絆摔，但是我們有什么方法來(lái)對(duì)付摔法呢?方法就是伸展身體。這是對(duì)付抱腿摔基本的方法。這種技術(shù)的變化很多，但非常基本的技術(shù)就是臀部向后，使對(duì)方無(wú)法完成抱摔，由于對(duì)方的手夠不著，因此無(wú)法完成抱摔。當(dāng)對(duì)方前沖想要實(shí)施抱摔時(shí)，你就要向后移動(dòng)臀...

綜合格斗比賽取消被擊倒后數(shù)秒的規(guī)則，只要選手被擊倒后出現(xiàn)失去意識(shí)情況，裁判員即可終止比賽；這樣，選手就不會(huì)在不清醒時(shí)進(jìn)行比賽。所以，選手受傷一般都是些擦傷、破口或瘀青等軟傷；以及手指、腳趾和面部的小傷；嚴(yán)重受傷的情況極少出現(xiàn)。在一定意義上，現(xiàn)代綜合格斗比賽實(shí)際上是拳擊和踢拳比賽的替代品。綜合格斗運(yùn)動(dòng)不但成功地減少了比賽傷害，還很大的提高了比賽的觀賞性和流暢性。所以，綜合格斗比賽可以說(shuō)是為現(xiàn)代體育搏擊史帶來(lái)了一場(chǎng)安全性與觀賞性的變革。那么綜合格斗比賽作為一項(xiàng)世界范圍合法化的運(yùn)動(dòng)它是否安全呢？坪山區(qū)青少年綜合格斗培訓(xùn)綜合格斗一般是由站立打擊技跟地面纏斗技組成。但綜合格斗并不是單純地將幾種格斗術(shù)相加...

自由搏擊與綜合格斗之間，時(shí)代相差的還少非常大的。而自由搏擊，則是起源于二十世紀(jì)70年代的美國(guó)，是由美國(guó)一種名為kickboxing，中譯名為“踢拳”的運(yùn)動(dòng)發(fā)展而來(lái)；日式的則更早一點(diǎn)，在二十世紀(jì)六十年代就出現(xiàn)了，不過(guò)現(xiàn)在基本上都是選擇美式自由搏擊，后來(lái)逐漸傳入我國(guó)的香港地區(qū)，并逐漸在國(guó)內(nèi)開枝散葉。而相比較之下，綜合格斗則可以回溯到公元前648年的古希臘時(shí)期，在我國(guó)則相當(dāng)于春秋戰(zhàn)國(guó)的早期，就存在了，并在第33屆古希臘奧運(yùn)會(huì)之中出現(xiàn)，只不過(guò)當(dāng)時(shí)的比賽沒(méi)有規(guī)則限制，更像是羅馬式斗獸場(chǎng)里，人與人之間的生死搏殺，如果條件允許的話，也可以使用下三濫手段。這種考驗(yàn)拳擊手的勇氣，膽識(shí)，和心里素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，如今已經(jīng)...

拳擊是綜合格斗中歷史久遠(yuǎn)且較為樸素的高壓度對(duì)抗項(xiàng)目，很多不懂拳的朋友覺(jué)得拳擊很普通，因?yàn)椴荒芴卟荒荃?，但?shí)際上拳擊是站立格斗中技術(shù)非常為精妙的高階項(xiàng)目，正因?yàn)橐?guī)則中只允許出拳，因此拳擊單憑看似簡(jiǎn)單的直、勾、擺三種拳法，進(jìn)化出了變化莫測(cè)的組合拳，同時(shí)，拳擊非常為中心的技術(shù)是它的距離控制，一個(gè)出色的拳手可以做到在你眼前晃來(lái)晃去但是你卻怎么也打不到他，靈活的步伐加上精妙的組合拳，讓拳擊這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)吸引了大批量觀眾的眼球，世界前列職業(yè)拳擊賽事的吸金能力也是體育圈首要的。綜合格斗的規(guī)則對(duì)所有的武技一視同仁，不同武術(shù)流派的練習(xí)者可以在統(tǒng)一的規(guī)則下同場(chǎng)競(jìng)技。福田區(qū)青少年綜合格斗訓(xùn)練異種格斗實(shí)際上就是綜合格斗概念...

搏擊格斗圈在國(guó)內(nèi)一直是個(gè)小眾圈子，國(guó)人對(duì)其熱愛(ài)程度遠(yuǎn)不如對(duì)足球籃球等球類賽事，但前些年隨著武林風(fēng)、昆侖決等國(guó)內(nèi)賽事的興起，也一度拉動(dòng)了國(guó)內(nèi)體育迷對(duì)搏擊格斗圈的關(guān)注，尤其近年來(lái)張偉麗、李景亮、宋亞?wèn)|等名將在UFC賽事中的表現(xiàn)，讓更多國(guó)人開始關(guān)注到這個(gè)圈子，但是由于圈內(nèi)細(xì)分領(lǐng)域很多，大多數(shù)人對(duì)搏擊格斗的認(rèn)知停只留在簡(jiǎn)單“打”的概念，對(duì)于散打、自由搏擊、綜合格斗等名詞全然不知，甚至混為一談，也不知道UFC和綜合格斗是怎樣的概念，所以筆者一直很想寫一篇小小的科普，從一個(gè)愛(ài)好者的角度，結(jié)合自己的認(rèn)知來(lái)淺談一下這些經(jīng)常被聽說(shuō)但是不知如何區(qū)分的名詞，究竟有什么區(qū)別。在過(guò)去的十年中，通過(guò)不斷完善其比賽規(guī)則，M...

隨著比賽逐漸常態(tài)化正規(guī)化，一項(xiàng)新的運(yùn)動(dòng)誕生了，這就是綜合格斗（MMA）。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并不是一夜之間被發(fā)明出來(lái)的，它可以說(shuō)是幾代格斗家和相關(guān)的有識(shí)之士不斷相互學(xué)習(xí)添磚加瓦造就的。綜合格斗讓許多以往沒(méi)有競(jìng)技平臺(tái)的武術(shù)煥發(fā)了活力，反哺了各自門派的發(fā)展；綜合格斗也讓很多奧運(yùn)（業(yè)余）項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員有了職業(yè)競(jìng)技的平臺(tái)；綜合格斗更是驗(yàn)證了很多理論上爭(zhēng)了多年的武學(xué)問(wèn)題。綜合格斗也是非常少見的一項(xiàng)對(duì)于觀眾的文化背景沒(méi)有要求，運(yùn)動(dòng)員的種族沒(méi)有相對(duì)優(yōu)勢(shì)，且男女賽事關(guān)注度差別不大的運(yùn)動(dòng)。綜合格斗的規(guī)則對(duì)所有的武技一視同仁，不同武術(shù)流派的練習(xí)者可以在統(tǒng)一的規(guī)則下同場(chǎng)競(jìng)技。福田區(qū)柔道綜合格斗賽事回過(guò)頭來(lái)說(shuō)綜合格斗。在目前看來(lái)已...

隨著比賽逐漸常態(tài)化正規(guī)化，一項(xiàng)新的運(yùn)動(dòng)誕生了，這就是綜合格斗（MMA）。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并不是一夜之間被發(fā)明出來(lái)的，它可以說(shuō)是幾代格斗家和相關(guān)的有識(shí)之士不斷相互學(xué)習(xí)添磚加瓦造就的。綜合格斗讓許多以往沒(méi)有競(jìng)技平臺(tái)的武術(shù)煥發(fā)了活力，反哺了各自門派的發(fā)展；綜合格斗也讓很多奧運(yùn)（業(yè)余）項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員有了職業(yè)競(jìng)技的平臺(tái)；綜合格斗更是驗(yàn)證了很多理論上爭(zhēng)了多年的武學(xué)問(wèn)題。綜合格斗也是非常少見的一項(xiàng)對(duì)于觀眾的文化背景沒(méi)有要求，運(yùn)動(dòng)員的種族沒(méi)有相對(duì)優(yōu)勢(shì)，且男女賽事關(guān)注度差別不大的運(yùn)動(dòng)。在綜合格斗中的違規(guī)行為例如頭撞、小關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)技等等這些危險(xiǎn)動(dòng)作在散打比賽的規(guī)則中也是明確禁止的。福田區(qū)跆拳道綜合格斗賽事綜合格斗運(yùn)動(dòng)之所以...

綜合格斗比賽中非常常見的十種技術(shù)。當(dāng)然，一些格斗比賽肯定不僅只是單個(gè)動(dòng)作的組合，攻擊動(dòng)作和步法、動(dòng)作轉(zhuǎn)換、自信心、節(jié)奏以及其他一些先進(jìn)的格斗理念都會(huì)發(fā)揮作用，而這些都是建立在基本技術(shù)的基礎(chǔ)上的一.刺拳在格斗中，刺拳是非常有用的格斗技巧。刺拳是一種基本技術(shù)，主要是用前手直擊對(duì)方。打刺拳時(shí)，前手并不需要完全伸直。刺拳的技術(shù)可能一次授課就能掌握，但是你卻需要用一生的時(shí)間來(lái)精通它。刺拳可以是隨便伸手一擊，也可以連續(xù)擊打打破對(duì)方的臉頰。刺拳能夠用于控制距離、創(chuàng)造戰(zhàn)機(jī)，也能用于建立節(jié)奏感和把握時(shí)機(jī)，還可以作為后續(xù)打擊行動(dòng)的鋪墊。在比賽中，確實(shí)有很多拳手用刺拳來(lái)反擊對(duì)方或者用于打亂對(duì)方的節(jié)奏。由于很多綜合格...

泰拳素有站立非常強(qiáng)綜合格斗技一說(shuō)，其國(guó)際化程度較高，已經(jīng)發(fā)展為“泰拳源于泰國(guó)，屬于世界”的普及程度，甚至出現(xiàn)歐式泰拳等其他分支。泰拳之所以號(hào)稱站立非常強(qiáng)格斗，主要是它的攻擊點(diǎn)包括拳、腿、膝、肘，其中膝肘殺傷性極強(qiáng)，尤其肘過(guò)如刀，頭部被肘擊中往往會(huì)出現(xiàn)口子（可以參考播求vs暴君的那場(chǎng)比賽），筆者2017年在曼谷倫披尼看過(guò)一次現(xiàn)場(chǎng)的泰拳比賽，不得不承認(rèn)泰拳選手過(guò)硬的抗擊打能力。泰拳的腿法主要是掃踢和正蹬，其中正蹬與散打相比存在落腳點(diǎn)的差異，散打正蹬要求后腳跟著力，泰拳正蹬要求前腳掌著力，各有各的意義，就不詳細(xì)贅述。泰拳的掃踢和散打的鞭腿有相似之處，都需要轉(zhuǎn)腳翻胯，但技術(shù)上也有明顯的差異，散打鞭腿要...

現(xiàn)代綜合格斗運(yùn)動(dòng)把拳擊、巴西柔術(shù)和摔跤等各種運(yùn)動(dòng)相融合，使其成為一個(gè)非常精彩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。綜合格斗具有統(tǒng)一的比賽規(guī)則，賽規(guī)的設(shè)定不偏不倚，既不會(huì)偏向某一種武技，也不會(huì)使某種武技處于劣勢(shì)。參賽者可以使用拳、踢、抱摔、鎖技、絞技等多種技術(shù)。比賽可以在與拳擊臺(tái)相同的拳臺(tái)進(jìn)行，也可以在帶護(hù)欄的八角形場(chǎng)地舉行。綜合武術(shù)競(jìng)技可以追溯到公元前648年古希臘時(shí)期的第三十三屆奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)，在當(dāng)時(shí)被稱為Pankration。完美的參加者應(yīng)該是拳擊手中相當(dāng)?shù)乃邮?，或者是摔跤手中相?dāng)?shù)娜瓝羰?。參賽者不僅需要高超多方面的武技，而且良好的勇氣、心理素質(zhì)和戰(zhàn)術(shù)安排也是比賽取勝的關(guān)鍵因素。古代時(shí)的格斗比賽，都是無(wú)規(guī)則的，是...

綜合格斗運(yùn)動(dòng)之所以有這樣良好的安全紀(jì)錄，主要是因?yàn)樗囊?guī)則更加的安全和人性化，運(yùn)動(dòng)員所受的傷害要比其他運(yùn)動(dòng)小得多。在過(guò)去的十年中，通過(guò)不斷完善其比賽規(guī)則，MMA運(yùn)動(dòng)已將觀賞性和安全性完美的融合。以拳擊和踢拳比賽的賽規(guī)為例：比賽中只允許使用拳、肘、腿、腳進(jìn)行攻擊，比賽一般為五到十個(gè)回合，選手被擊倒后，裁判員要數(shù)秒。這就使得在拳擊和踢拳比賽中選手們要連續(xù)多次的擊打?qū)κ值囊Σ课唬匀〉脛倮?；而且在被擊倒后，還有八到十秒繼續(xù)恢復(fù)比賽的機(jī)會(huì)。除了被KO或者棄權(quán)，實(shí)力差的選手必須要忍受數(shù)秒和長(zhǎng)回合的比賽折磨。由于頭、臉、肋骨等關(guān)鍵部位經(jīng)常受到大力的擊打，所以拳擊和踢拳運(yùn)動(dòng)員常見傷害為腦震蕩、面部出血，嚴(yán)...

綜合格斗的英文為MMA，是激烈又刺激的運(yùn)動(dòng)，充分展示了世界各地武術(shù)的魅力。現(xiàn)代綜合格斗必須要將搏擊、擒拿和摔跤多種技法融會(huì)貫通。開始訓(xùn)練綜合格斗時(shí)，得先報(bào)班接受培訓(xùn)，對(duì)新學(xué)的技巧勤加練習(xí)，不斷磨練。先潛心訓(xùn)練一段時(shí)日，在達(dá)到一定技術(shù)水平后，再進(jìn)行高水平訓(xùn)練和對(duì)抗。首先確定自己想學(xué)的格斗風(fēng)格。如果你想做到技術(shù)多面，要注重培養(yǎng)扎實(shí)的拳打腳踢技巧。在綜合格斗中，非常實(shí)用的格斗體系是泰拳、拳擊、跆拳道和空手道。選擇自己非常感興趣的體系，觀看格斗者進(jìn)行格斗訓(xùn)練，有助于你決定要學(xué)哪種風(fēng)格。[1]泰拳注重拳打、轉(zhuǎn)身和蹬踢腿等動(dòng)作。美式拳擊注重重拳猛擊。跆拳道和空手道注重拳打腳踢。綜合格斗賽事與其選手通常隸屬...

綜合格斗比賽中本來(lái)沒(méi)有固定的流派，但可泛指站立技術(shù)與地面技術(shù)都可以使用的一種格斗術(shù)。ufc早幾期時(shí)，格雷西家族的巴西柔術(shù)幾乎橫掃整個(gè)賽場(chǎng)難遇對(duì)手，隨著巴西柔術(shù)的普及，越來(lái)越多的選手學(xué)習(xí)這種一對(duì)一格斗非常強(qiáng)的柔術(shù)和防鎖技術(shù)，造成了單靠巴西柔術(shù)越來(lái)越難取勝的局面。所以目前綜合格斗流派大概變成了以站立式格斗項(xiàng)目如拳擊或泰拳為技術(shù)主體、偏向于重拳重腿ko對(duì)手的站立流派；練摔跤出身的、以摔倒對(duì)方地面砸拳gnp來(lái)ko對(duì)方的摔跤流派；練柔術(shù)出身、想盡辦法拖對(duì)手到地面后以柔術(shù)降伏為主的柔術(shù)流派。已知出現(xiàn)過(guò)的ufc參賽選手所使用較多的武術(shù)流派有：拳擊、泰拳、散打、桑博、跆拳道、空手道、自由式摔跤、巴西柔術(shù)、日本...

隨著比賽逐漸常態(tài)化正規(guī)化，一項(xiàng)新的運(yùn)動(dòng)誕生了，這就是綜合格斗（MMA）。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并不是一夜之間被發(fā)明出來(lái)的，它可以說(shuō)是幾代格斗家和相關(guān)的有識(shí)之士不斷相互學(xué)習(xí)添磚加瓦造就的。綜合格斗讓許多以往沒(méi)有競(jìng)技平臺(tái)的武術(shù)煥發(fā)了活力，反哺了各自門派的發(fā)展；綜合格斗也讓很多奧運(yùn)（業(yè)余）項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員有了職業(yè)競(jìng)技的平臺(tái)；綜合格斗更是驗(yàn)證了很多理論上爭(zhēng)了多年的武學(xué)問(wèn)題。綜合格斗也是非常少見的一項(xiàng)對(duì)于觀眾的文化背景沒(méi)有要求，運(yùn)動(dòng)員的種族沒(méi)有相對(duì)優(yōu)勢(shì)，且男女賽事關(guān)注度差別不大的運(yùn)動(dòng)。綜合格斗它本身不是一種格斗術(shù)，綜合格斗的意思是把各種格斗技綜合在一起，形成綜合的模式。龍華區(qū)ufc無(wú)限制綜合格斗綜合格斗不是一種格斗術(shù)，而...

泰拳素有站立非常強(qiáng)綜合格斗技一說(shuō)，其國(guó)際化程度較高，已經(jīng)發(fā)展為“泰拳源于泰國(guó)，屬于世界”的普及程度，甚至出現(xiàn)歐式泰拳等其他分支。泰拳之所以號(hào)稱站立非常強(qiáng)格斗，主要是它的攻擊點(diǎn)包括拳、腿、膝、肘，其中膝肘殺傷性極強(qiáng)，尤其肘過(guò)如刀，頭部被肘擊中往往會(huì)出現(xiàn)口子（可以參考播求vs暴君的那場(chǎng)比賽），筆者2017年在曼谷倫披尼看過(guò)一次現(xiàn)場(chǎng)的泰拳比賽，不得不承認(rèn)泰拳選手過(guò)硬的抗擊打能力。泰拳的腿法主要是掃踢和正蹬，其中正蹬與散打相比存在落腳點(diǎn)的差異，散打正蹬要求后腳跟著力，泰拳正蹬要求前腳掌著力，各有各的意義，就不詳細(xì)贅述。泰拳的掃踢和散打的鞭腿有相似之處，都需要轉(zhuǎn)腳翻胯，但技術(shù)上也有明顯的差異，散打鞭腿要...

這些綜合格斗選手是如何練就鐵打一般的強(qiáng)壯體魄，增強(qiáng)力量的？既然MMA選手也需要練力量訓(xùn)練，那他們的重量強(qiáng)度需要多高呢？之前有提到一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的臥推標(biāo)準(zhǔn)是自體重的1.5倍，此通則也同樣適用在MMA選手。然而綜合格斗像一般的陸上競(jìng)技依樣注重身體上下半身的平衡和協(xié)調(diào)性，所以不可能只練臥推而已。此外還有其他重要的復(fù)合動(dòng)作如前蹲舉、過(guò)頭深蹲、后蹲、坐姿推舉、引體向上等。其中你會(huì)發(fā)現(xiàn)三大重要?jiǎng)幼鞯谋壤牵号P推：蹲舉：硬舉＝3：3.5：4，和一般的舉重選手要求的比例3:4:5不太一樣。會(huì)有這樣的差異是因?yàn)榫C合格斗注重腿部的靈活度，蹲太重會(huì)導(dǎo)致腿部肌肥大導(dǎo)致踢腿的速度力不足和移動(dòng)速度變緩慢。基于綜合格斗的規(guī)則，...

MMA（mixed martial arts）直譯為綜合格斗，是一種規(guī)則極為開放的競(jìng)技格斗運(yùn)動(dòng)。MMA比賽使用分指拳套，賽事規(guī)則既允許站立打擊，亦可進(jìn)行地面纏斗，比賽允許選手使用拳擊、巴西柔術(shù)、泰拳、摔跤、空手道、截拳道等多種技術(shù)，是當(dāng)今國(guó)際極其流行的搏擊運(yùn)動(dòng)之一。綜合格斗突破了原有站立格斗的規(guī)則限制，將戰(zhàn)斗延續(xù)到倒地，將原有的拳擊手套改進(jìn)成為分指手套，使很多擒拿技術(shù)得以發(fā)揮，成為當(dāng)今非常接近街頭實(shí)戰(zhàn)的競(jìng)技類格斗項(xiàng)目。昆侖決擂臺(tái)之上，血脈賁張的MMA搏殺場(chǎng)面讓人大呼過(guò)癮，瞬息萬(wàn)變的戰(zhàn)局轉(zhuǎn)換成就了諸多經(jīng)典之戰(zhàn)。在綜合格斗比賽中，可以使用摔、拿手法來(lái)制服對(duì)手，從而極大減少了擊打的次數(shù)。坪山區(qū)綜合格...

搏擊格斗圈在國(guó)內(nèi)一直是個(gè)小眾圈子，國(guó)人對(duì)其熱愛(ài)程度遠(yuǎn)不如對(duì)足球籃球等球類賽事，但前些年隨著武林風(fēng)、昆侖決等國(guó)內(nèi)賽事的興起，也一度拉動(dòng)了國(guó)內(nèi)體育迷對(duì)搏擊格斗圈的關(guān)注，尤其近年來(lái)張偉麗、李景亮、宋亞?wèn)|等名將在UFC賽事中的表現(xiàn)，讓更多國(guó)人開始關(guān)注到這個(gè)圈子，但是由于圈內(nèi)細(xì)分領(lǐng)域很多，大多數(shù)人對(duì)搏擊格斗的認(rèn)知停只留在簡(jiǎn)單“打”的概念，對(duì)于散打、自由搏擊、綜合格斗等名詞全然不知，甚至混為一談，也不知道UFC和綜合格斗是怎樣的概念，所以筆者一直很想寫一篇小小的科普，從一個(gè)愛(ài)好者的角度，結(jié)合自己的認(rèn)知來(lái)淺談一下這些經(jīng)常被聽說(shuō)但是不知如何區(qū)分的名詞，究竟有什么區(qū)別。那么綜合格斗比賽作為一項(xiàng)世界范圍合法化的運(yùn)...

巴西柔術(shù)：巴西柔術(shù)是綜合格斗的一種專攻胱伏，以擒技見長(zhǎng)，綜合格斗黨技與系統(tǒng)白衛(wèi)于—身的此術(shù)。"以弱性強(qiáng)"為指導(dǎo)以摔、拿為基礎(chǔ)技能，循環(huán)、漸進(jìn)式降伏為基本戰(zhàn)術(shù)，"以柔克剛"、"以弱勝?gòu)?qiáng)"為指導(dǎo)性戰(zhàn)略方針的柔術(shù)新流派。泰拳：泰拳即泰國(guó)拳術(shù)，殺傷力大。泰拳是一門傳奇的格斗技藝，是一項(xiàng)以力量與敏捷著稱的運(yùn)動(dòng)，主要運(yùn)用人體的雙拳、雙腿、雙肘、雙膝這四肢八體作為八種武器進(jìn)行攻擊，出拳發(fā)腿、使膝用肘發(fā)力流暢質(zhì)達(dá)，力量展現(xiàn)極為充沛，攻擊力猛銳，素有立技非常強(qiáng)搏擊術(shù)之稱，。綜合格斗具有統(tǒng)一的比賽規(guī)則，賽規(guī)的設(shè)定不偏不倚，既不會(huì)偏向某一種武技，也不會(huì)使某種武技處于劣勢(shì)。光明區(qū)拳擊綜合格斗賽事綜合格斗是一種將徒手武...

MMA（mixed martial arts）直譯為綜合格斗，是一種規(guī)則極為開放的競(jìng)技格斗運(yùn)動(dòng)。MMA比賽使用分指拳套，賽事規(guī)則既允許站立打擊，亦可進(jìn)行地面纏斗，比賽允許選手使用拳擊、巴西柔術(shù)、泰拳、摔跤、空手道、截拳道等多種技術(shù)，是當(dāng)今國(guó)際極其流行的搏擊運(yùn)動(dòng)之一。綜合格斗突破了原有站立格斗的規(guī)則限制，將戰(zhàn)斗延續(xù)到倒地，將原有的拳擊手套改進(jìn)成為分指手套，使很多擒拿技術(shù)得以發(fā)揮，成為當(dāng)今非常接近街頭實(shí)戰(zhàn)的競(jìng)技類格斗項(xiàng)目。昆侖決擂臺(tái)之上，血脈賁張的MMA搏殺場(chǎng)面讓人大呼過(guò)癮，瞬息萬(wàn)變的戰(zhàn)局轉(zhuǎn)換成就了諸多經(jīng)典之戰(zhàn)。中國(guó)武術(shù)、拳擊、日本空手道、泰拳、巴西柔術(shù)、摔跤等各種流派的格斗技巧都可以在這里毫無(wú)約...

綜合格斗運(yùn)動(dòng)之所以有這樣良好的安全紀(jì)錄，主要是因?yàn)樗囊?guī)則更加的安全和人性化，運(yùn)動(dòng)員所受的傷害要比其他運(yùn)動(dòng)小得多。在過(guò)去的十年中，通過(guò)不斷完善其比賽規(guī)則，綜合格斗運(yùn)動(dòng)已將觀賞性和安全性完美的融合。以拳擊和踢拳比賽的賽規(guī)為例：比賽中只允許使用拳、肘、腿、腳進(jìn)行攻擊，比賽一般為五到十個(gè)回合，選手被擊倒后，裁判員要數(shù)秒。這就使得在拳擊和踢拳比賽中選手們要連續(xù)多次的擊打?qū)κ值囊Σ课?，以取得勝利；而且在被擊倒后，還有八到十秒繼續(xù)恢復(fù)比賽的機(jī)會(huì)。除了被KO或者棄權(quán)，實(shí)力差的選手必須要忍受數(shù)秒和長(zhǎng)回合的比賽折磨。綜合格斗規(guī)定得分部位主要在頭和軀干部位，得分部位更加集中、簡(jiǎn)單。坪山區(qū)減脂塑形綜合格斗綜合格斗...

泰拳素有站立非常強(qiáng)綜合格斗技一說(shuō)，其國(guó)際化程度較高，已經(jīng)發(fā)展為“泰拳源于泰國(guó)，屬于世界”的普及程度，甚至出現(xiàn)歐式泰拳等其他分支。泰拳之所以號(hào)稱站立非常強(qiáng)格斗，主要是它的攻擊點(diǎn)包括拳、腿、膝、肘，其中膝肘殺傷性極強(qiáng)，尤其肘過(guò)如刀，頭部被肘擊中往往會(huì)出現(xiàn)口子（可以參考播求vs暴君的那場(chǎng)比賽），筆者2017年在曼谷倫披尼看過(guò)一次現(xiàn)場(chǎng)的泰拳比賽，不得不承認(rèn)泰拳選手過(guò)硬的抗擊打能力。泰拳的腿法主要是掃踢和正蹬，其中正蹬與散打相比存在落腳點(diǎn)的差異，散打正蹬要求后腳跟著力，泰拳正蹬要求前腳掌著力，各有各的意義，就不詳細(xì)贅述。泰拳的掃踢和散打的鞭腿有相似之處，都需要轉(zhuǎn)腳翻胯，但技術(shù)上也有明顯的差異，散打鞭腿要...

綜合格斗比賽中本來(lái)沒(méi)有固定的流派，但可泛指站立技術(shù)與地面技術(shù)都可以使用的一種格斗術(shù)。ufc早幾期時(shí)，格雷西家族的巴西柔術(shù)幾乎橫掃整個(gè)賽場(chǎng)難遇對(duì)手，隨著巴西柔術(shù)的普及，越來(lái)越多的選手學(xué)習(xí)這種一對(duì)一格斗非常強(qiáng)的柔術(shù)和防鎖技術(shù)，造成了單靠巴西柔術(shù)越來(lái)越難取勝的局面。所以目前綜合格斗流派大概變成了以站立式格斗項(xiàng)目如拳擊或泰拳為技術(shù)主體、偏向于重拳重腿ko對(duì)手的站立流派；練摔跤出身的、以摔倒對(duì)方地面砸拳gnp來(lái)ko對(duì)方的摔跤流派；練柔術(shù)出身、想盡辦法拖對(duì)手到地面后以柔術(shù)降伏為主的柔術(shù)流派。已知出現(xiàn)過(guò)的ufc參賽選手所使用較多的武術(shù)流派有：拳擊、泰拳、散打、桑博、跆拳道、空手道、自由式摔跤、巴西柔術(shù)、日本...

綜合格斗不是一種格斗術(shù)，而是把各種格斗技綜合在一起，形成綜合的模式。綜合格斗即MMA（mixedmartialarts），是一種規(guī)則極為開放的竟技格斗運(yùn)動(dòng)。MMA比賽使用分指拳套，賽事規(guī)則既允許站立打擊，亦可進(jìn)行地面纏斗，比賽允許選手使用拳擊、巴西柔術(shù)、泰拳、摔跤、詠春拳、跆拳道、空手道、柔道，散打、截拳道等多種技術(shù)，被譽(yù)為搏擊運(yùn)動(dòng)中的'十項(xiàng)全能"。但綜合格斗并不是單純地將幾種格斗術(shù)相加，并非練習(xí)散打+巴西柔術(shù)這樣的組合就可以打綜合格斗比賽。單純地站立時(shí)使用散打搏擊技術(shù)，倒下了使用巴西柔術(shù)的選手是打不好綜合格斗比賽的。綜合格斗選手必須將站立式格斗（如散打/搏擊、泰拳、踢拳）與摔跤、寢技進(jìn)行有機(jī)...

巴西柔術(shù)：巴西柔術(shù)是綜合格斗的一種專攻胱伏，以擒技見長(zhǎng)，綜合格斗黨技與系統(tǒng)白衛(wèi)于—身的此術(shù)。"以弱性強(qiáng)"為指導(dǎo)以摔、拿為基礎(chǔ)技能，循環(huán)、漸進(jìn)式降伏為基本戰(zhàn)術(shù)，"以柔克剛"、"以弱勝?gòu)?qiáng)"為指導(dǎo)性戰(zhàn)略方針的柔術(shù)新流派。泰拳：泰拳即泰國(guó)拳術(shù)，殺傷力大。泰拳是一門傳奇的格斗技藝，是一項(xiàng)以力量與敏捷著稱的運(yùn)動(dòng)，主要運(yùn)用人體的雙拳、雙腿、雙肘、雙膝這四肢八體作為八種武器進(jìn)行攻擊，出拳發(fā)腿、使膝用肘發(fā)力流暢質(zhì)達(dá)，力量展現(xiàn)極為充沛，攻擊力猛銳，素有立技非常強(qiáng)搏擊術(shù)之稱，。綜合格斗比賽可以說(shuō)是為現(xiàn)代體育搏擊史帶來(lái)了一場(chǎng)安全性與觀賞性的變革。光明區(qū)精武門綜合格斗直播綜合格斗它本身不是一種格斗術(shù)，綜合格斗的意思是把...

MMA不是讓你變得更加力量，而是訓(xùn)練你如何控制力量。MMA確實(shí)是關(guān)于控制的。訓(xùn)練過(guò)程中，你需要控制自己的“力量”不傷到對(duì)手。摔倒對(duì)方時(shí)要稍微做一下保護(hù)，鎖技要控制力道不能把對(duì)方關(guān)節(jié)給拆了，更不能把對(duì)方弄暈。MMA訓(xùn)練的后面目的是完全控制住對(duì)手的“力量”，讓他失去戰(zhàn)斗能力，無(wú)力還擊。為了達(dá)到這一目的，你需要克服面對(duì)力量的本能反應(yīng)，控制你的恐懼和驚慌，同時(shí)保持冷靜和思考。就像教練說(shuō)的，MMA本來(lái)就是不合理本能的。面對(duì)進(jìn)攻，本能反應(yīng)是后退，逃跑；MMA教你的是主動(dòng)躲避后主動(dòng)進(jìn)攻，直到擊敗對(duì)手。逃離危險(xiǎn)是人類的本能，而MMA讓你加入到危險(xiǎn)的戰(zhàn)斗中去。綜合格斗的規(guī)則對(duì)所有的武技一視同仁，不同格斗技的練習(xí)...