江蘇尚美醫(yī)療器械有限公司2025-07-25

保持良好姿勢(shì)： 坐、立、行走時(shí)注意身體對(duì)稱(chēng)和挺拔，避免長(zhǎng)時(shí)間歪斜或駝背。 選擇合適的床墊和枕頭： 提供適當(dāng)支撐，保持脊柱在睡眠中的自然曲度。 科學(xué)背包： 使用雙肩背帶、重量均衡、緊貼背部的背包，重量不超過(guò)體重的10%-15%。 避開(kāi)單側(cè)負(fù)重： 盡量少用單肩包，提重物時(shí)左右手交替或使用推車(chē)。 堅(jiān)持肌群鍛煉： 在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。 控制體重： 避免肥胖增加脊柱負(fù)擔(dān)。 遵醫(yī)囑定期復(fù)查： 監(jiān)測(cè)側(cè)彎情況。 保持積極心態(tài)。

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